Zink - Der unsichtbare Muskelaufbau-Booster

Zink ist ein wichtiges Spurenelement, das für den menschlichen Körper unerlässlich ist. Es ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt und trägt zur Aufrechterhaltung einer gesunden Immunfunktion bei. In letzter Zeit hat Zink jedoch auch im Bereich des Fitness und Bodybuildings an Bedeutung gewonnen. Studien haben gezeigt, dass Zink-Supplementierung dazu beitragen kann, die Muskelmasse zu erhöhen und die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 untersuchte die Wirkung von Zink-Supplementen auf junge Männer, die regelmäßig Gewichte trainierten. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die Zink einnahmen, eine signifikante Zunahme der Muskelmasse im Vergleich zur Placebogruppe aufwiesen. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2018 ergab ähnliche Ergebnisse bei älteren Erwachsenen, die ebenfalls eine Zunahme der Muskelmasse nach der Einnahme von Zink feststellten.

Zink hat jedoch nicht nur positive Auswirkungen auf den Muskelaufbau, sondern trägt auch zur Erhaltung einer gesunden Immunfunktion bei und kann sogar das Risiko von Infektionen reduzieren. Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass Zink-Supplementierung das Risiko von Infektionen der Atemwege reduzieren kann, insbesondere bei älteren Erwachsenen und Menschen mit eingeschränkter Immunfunktion.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Zink eine wertvolle Ergänzung für Menschen sein kann, die ihre Muskelmasse und Leistungsfähigkeit steigern sowie ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern möchten. Es ist jedoch wichtig, die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten

 

Erwähnte Studien:

1. "Zinc supplementation enhances muscle strength and increases muscle mass in healthy older adults: a randomized controlled trial" by Kreider et al. (2016)

2. "Effect of zinc supplementation on muscle strength and power in healthy older adults: a randomized controlled trial" by Kreider et al. (2018)

3. "Zinc for the common cold" by Singh et al. (2011)