Workout Wisdom

Wenn es darum geht, Muskeln aufzubauen und die Leistung im Fitnessstudio zu steigern, dann ist Creatin wahrscheinlich eines der ersten Supplements, das dir in den Sinn kommt. Und das aus gutem Grund: Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Creatin zu einer signifikanten Steigerung der Muskelkraft und -masse führen kann. Aber was genau ist Creatin eigentlich und wie wirkt es? Creatin ist eine natürlich im Körper vorkommende Substanz, die hauptsächlich in den Muskeln gespeichert wird. Es dient als Energielieferant während kurzzeitiger, hochintensiver körperlicher Anstrengung, wie zum Beispiel beim Gewichtheben oder Sprinten. Wenn du Creatin supplementierst, erhöhst du deine Muskelkreatin-Speicher, was wiederum dazu führt, dass du mehr Wiederholungen bei einer gegebenen Last durchführen kannst und somit die Muskeln stärker und schneller wachsen. Aber Creatin kann noch mehr als nur den Muskelaufbau unterstützen. Einige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Creatin auch die Ausd...